Нет ничего ценней здоровья.
(Гораций)
 Новости Медицинские заведения Рецепты здоровья Улыбнись 
 
Меню
Главная
Офтальмологический кабинет
Аппаратное лечение
Оптика "Ваш зір"
Заболевания
Лекарственные средства
Консультации
Акции
Контакты
Анекдот

- Сегодня прочитала в журнале что
мужчины, оказывается, любят глазами! - Правда?! Надо-бы своего к окулисту сводить.


Новости

Снятие усталости глаз с помощью гимнастических упражнений

Снятие усталости глаз с помощью гимнастических упражнений. Если сложилось так, что ваша учеба занимает много вашего времени, или у вас работа при которой требуется сидеть за компьютером продолжительное время, вы должны обязательно подумать о своем зрении, о том чтобы защитить его от ненужного и вредного переутомления. В этом случае, современная офтальмология предлагает очень полезные гимнастические упражнения для глаз.

 Если вы не отрываясь работали, или учились, и на это ушло примерно один час времени, то вам в обязательном порядке нужно прервать занятие и дать своим глазам отдохнуть, сделав при этом занимаясь гимнастикой для глаз. Сначала, как и в большинстве занятий нужно сделать разминку. Для этого сделайте несколько быстрых морганий глазами, потом попробуйте как можно сильнее зажмуриться и после этого открыть глаза. Теперь прикройте свои глаза и в таком расслабленном состоянии посидите примерно секунд 20.

 Следующее упражнение. Прикройте глаза и сделайте ими движения по кругу в одну и другую сторону, так повторите 8-12 раз. Теперь не открывая глаз, положите на них кончики указательных пальцев, слегка придавите и сделайте массаж, при этом делая круговые движения в одну и соответственно другую сторону, повторите это упражнение также 8-12 раз.

 Откройте глаза. Сделайте такое упражнение, переводите поочередно зрачки глаз с одной стороны на противоположную. Если данное упражнение делать в сидячем положении, то это будет выглядеть примерно так: сначала переместите взглядом свои глаза в какой-нибудь из нижних углов комнаты, потом медленным движением переведите глаза в противоположный, но верхний угол, за тем плавно перенесите взгляд в следующий верхний угол и соответственно диагональным движением в нижний угол другой стороны. И таким способом нужно сделать примерно 5 упражнений.


 Существует несколько более важных упражнений, потому, что они связаны с восстановлением зрительной активности глаз. Это упражнение заключается в восстановлении четкости зрительной картинки глаза, при переводе взгляда с одного места, где зрение уже привыкло, например с компьютера или книги, на другое. Встаньте перед каким-либо окном в комнате. Всмотритесь и найдите наиболее отдаленную точку, которую, как можно сносно сможете видеть.

Сосредоточьте на ней все свое внимание, и не отрывая от этой точки взгляда, а также не моргая, смотрите на нее в течении 1 минуты.


 Остановите свою руку с вытянутым указательным пальцем вверх, на расстоянии около 0,3 м от глаз. Переведите все свое внимание на него и, не отрывая глаз, смотрите примерно несколько секунд. Потом уберите свой взгляд с пальца и посмотрите на какую-нибудь точку вдали, и опять сосредоточенно посмотрите на свой палец. Такую глазную гимнастику лучше всего повторять примерно от трех до четырех раз.


 Для этого упражнения вам понадобится какой-нибудь продолговатый предмет, например простая шариковая ручка или просто ваш палец. Возьмите ручку и приложите ее к концу носа, посмотрите на кончик этой ручки. Теперь медленно отводите ее от вашего носа, следуя за ней своим взглядом. Потом проделайте все в обратном направлении. Повторите вышеуказанное около пяти, шести раз.


 Старайтесь выполнять эти упражнения, беречь свое зрение.

(31/08/2013 07:52)
<<< Назад <<<
-   096 39 63 712 -   (05235) 73-0-74