Здоровий спосіб життя — запорука збереження зору при глаукомі |
— Працюйте стільки, скільки дозволяє вік і загальний стан здоров`я, не перевтомлюйтеся.
— Уникайте фізичних і нервових перевантажень.
— Перевантаженням для Вас може стати навіть прополювання грядок, якщо Ви працюєте нахилившись. Хоч що б Ви робили - читаєте, пишете, дивитеся телевізор, не сидіть з нахиленою головою і при поганому освітленні.
— Дивитися телевізор можна лише в освітленій кімнаті.
— Під час читання та іншої зорової роботи робіть щогодини перерву на 10-15 хвилин.
— Харчування має бути раціональним, відповідно до віку, надавайте перевагу овочевим та молочним стравам, сирим овочам і фруктам, обмежуйте споживання тваринних жирів і цукру. Рибу і м`ясо краще вживати вареними, уникайте вживання жирних сортів м`яса, а також копчених та солених виробів.
— Вживання рідини, якщо немає для цього інших показань, можна не обмежувати, але не рекомендується відразу випивати більше склянки.
— Не вживайте спиртні напої, натуральну каву, міцний чай. Якщо Ви курите, позбудьтеся цієї звички. Нікотин шкодить Вашим очам.
— Не носіть тісних комірців та краваток - вони порушують кровообіг у ділянці голови і шиї.
— Для Вас дуже важливий міцний сон - не менше 8 годин на добу (на високій подушці). Якщо не спиться - прийміть на ніч 2 чайні ложки меду, запийте теплою водою, зробіть теплу ванну для ніг.
— Дотримуйтеся рухливого способу життя (заняття гімнастикою, прогулянки), якомога більше часу перебувайте на свіжому повітрі.
— Не купайтеся в холодній воді і не виходьте на вулицю в холодну погоду недостатньо тепло одягнутим.
— Не перебувайте тривалий час на сонці з непокритою головою.
— Не рекомендується паритися в лазні. |